co zjesc

Jak obliczam BMR zaznaczając iż chce schudnąć pokazuje ze podstawowa ilość kalorii potrzebna do życia to 1352 a zaznaczając iż ćwiczę umiarkowanie to 1800 kcal... ale ja nie dam rady tyle zjeść i tu jest pies pogrzebany. A np szejki białkowe cos dadzą? Jakieś kalorie pomocne? Co do kettlii nie mogę dźwigać po cesarce choć jeszcze kilka mies wiec [...]

- Tak, ale w szkole mam krótkie przerwy bodajże 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad [...]

dziękuję za odpowiedź :-) apropo węgli to są dane z wczoraj. Trochę dużo, ale powiem Ci, że nie odczuwam jakiegoś większego problemu żołądkowego. Wolałem wrzucić więcej niż skrupulatnie pilnować wagi kuchennej. Lubię zjeść i najwyżej się bardziej pomęczę na redukcji. Co do podlania to tam gdzie miało to już podlało i nie ma tragedii, chociaż z [...]

czyli przed imprezą dużo zjeść a co z treningiem ? 2 dni przed nie ćwiczyć i 2 dni po ? czy jak ?

[...] jeszcze mzb(zma),omega3 i witaminy-podstawowa stala moja suplementacja,co drugi miesiac cos na stawy tez sobie lykne,glutamina szkoda kasy BCAA oki,ale znowu za duzo kasy bo BCAA troche wiecej musisz zjesc a nie jak na pudelku,30g carbo po treningu jak najbardziej i za 30-40 min jedzonko! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-07-28 12:55:07

Sam brałem arthreo-free a Activlaba ostatnio i pomogło, tylko teraz tak puszka kosztuje około 30 zł, ale tych puszek musisz zjeść kilka (w moim przypadku było niecałe 4 pszuki) co dało suplementacje na prawie 2 miesiące. Po takim czasie możesz poczuć rożnice, ale co ty chcesz za 50 zł zrobić. Niestety jak się doprowadziło stawy do nieciekawego [...]

Popraw to co już wiesz i wklej jeszcze raz. Jeżeli dopiero zaczynasz trenować/dietę to uwierz mi po tygodniu max dwóch będziesz głodował na tym co teraz nie możesz zjeść.

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

Probuje probuje, wstaje wczesniej zeby cos zjesc i przyzwyczajac co do plynow, woda, soki jak najbardziej mleko nie ma szans, wczesniej jadalem platki mieszkajac w Polsce, teraz po zjedzeniu platkow to jakbym rozwolenienie mial;/ Diete sie postaram ulozyc, nie ukrywam ze bardzo zalerzy mi na zrzuceniu brzucha i nabrania ladnej sylwetki. A powiedz [...]

Tu masz jedna opinie „ 1.Dark Labs - Crack 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 5/5 zayebisty kompocik, jeden z lepszych smaków w ogóle 4.Pompa – 4.5/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia Tak jak kolega Maxi zapodałem tylko pół porcji (opcja dla leszczy) i co? I super! Wystarczy dobrze zjeść wcześniej, odczekać aż żołądek się opróżni, wrzucić [...]

Kupilem to dlatego, ze nie zawsze moge zjesc to co mam w programie ;P

[...] s. i za to wiecej warzyw i mieska kolacja - np. twarog wymieszany z jogurtem, pomidorami, zodkiew, szczypiorek albo jajecznica z pomidorami lub omlet z warzywami Sam widzisz jak to jest. Generalnie organizm w Twoim wieku do jeden wielki chaos. Ja bym sie skupil bardziej na sporcie niz zaprzataniu sobie glowy o tym co mam zjesc o ktorej i ile.

Nie chodzi o to, co mogę zjeść, co nie. Szukałem tylko odpowiedzi na moje pytanie, i argumentacji. Widać, zdania są podzielone. Jednak wychodzi na to, że "w razie wu" mogę. Dzięki za odpowiedzi

Heh to sprobuj sie stary wysilic i pokaz na co cie stac. Uloz diete rozplanowana co do ilosci i pory posilkow. Obiad mozesz sobie zjesc z kochana rodzinka ale tak mniej wiecej wpisz go w tabele i podsumuj. Zaraz sie przyjrzymy i podpowiemy jakby cos Teraz tez to przeczytalem jak piec odbijam soga

No to ułożyłem inną dietę podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z [...]

kieszko ale nie liczy się ilosc spozywanych kalorii w aspekcie odchudzania czy budowania masy czy ogolnie w sporcie nie ma to znaczenia i liczy się tylko bilans kcali ? Masz może link do tych badań ? Co z nadmiarem energii jezeli jednorazowo dam 1000 i wiecej kcali ? W sumie przy masie to cieżko tak czy siak zjesc te 3500 - 5000 kcal w 2 posiłki

[...] wiem jaki mam bilans. nie licze kalorii. np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc jak mowilam i to [...]

' 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

noto jezeli musze jesc 4 tys calori minus te 500 to 3500. z bialek wychodzi ze musze zjesc 544 calori a z w 952 calori to jest razem ok 1500. a wiec zostaje jeszcze 2 tys calori jezeli na kg ciala zjem 1 g tluszczy to bedzie 612 calori to co zrobic z pozostaloscia okolo 1500 calori ?? nie jesc tego czy co ? przy sredniej aktywnosci

wliczać warzywa do bilansu? nie -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? obetnij do 2g -Tyle tranu wystarczy? mało kup omege 3 -liczyć tylko białko pełnowartościowe czy wszystkie źródła białka? pełnowartościowe -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? nie to nie to samo 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze [...]